Martinez Oliver (vuelta Olula de castro)

 Este sábado el club propuso el recorrido de lo que va a ser la Martinez Oliver 2012, y para probar el recorrido, rampas y etc en definitiva para hacer un primer test de lo que espera en carrera, salíamos desde los molinos un gran numero de ciclistas, algunos se quedaron en Ricaveral y otros la completaron entera, el Ricaveral ya se subió a buen ritmo, que sin apretar al limite iba dejando un reguero de descolgados por el camino, y ya la subida desde gergal , en principio en grupo pero luego se abrió la veda, con lo que cada cual se acoplo al ritmo que mas le convenia, mi objetivo: que el hombre fuerte del día, me sacara lo menos posible, y como no cuando la cosa se pone cuesta arriba siempre es el mismo, Pedro del CSV,pero esta vez Chani fue el unico que aguanto,sufrí cuando tuve que sufrir y baje el pistón cuando tuve que bajarlo, en definitiva, buenisima etapa y par abajo como aun me quedaba gas, pues al relevo hasta Almeria,total 125 kms bastante duros,con 1800 metros de desnivel acumulado....a la llegada cumplí con mi imprescindible sesión de estiramientos.
** Mandarle un saludo a un compañero (Brigido) que sufrio una caida bajando de Castro , todo quedo en un susto, se sollo codos y gemelo, esperemos que la posterior revision no lel saque nada mas,,,,,

Altimetria y Perfil de la etapa

Alhabia

 Hola gente, al final la salida de hoy se quedo en un paseo hasta Alhabia, ya que el compañero Ruben , esta entrando en depresión ciclista jeje, demasiada bicicleta y demasiadas carreras....Así que nos hemos ido hasta Alhabia a un ritmo mas bien de paseo , poco mas ahí que contar de este día, el plan para el fin de semana es hacer la Martinez Oliver de este año con mi club, para ir calentando motores, y el domingo si el sábado no he acabado cascao tirare para el poniente, para salir con los amigos del Carnicas el Poniente ...( donde allí no se espera a nadie jeje)

Alboloduy

  La salida de hoy es para empezar calentando motores entre semana, pues los miércoles son los días fuerte de intensidad, aunque con el viento que hace aun no se si mañana se saldrá, Ruben se trajo hoy a 2 amigos de equipo , que aunque son cadetes te ponen en apuros subiendo, mas Alejandro que no duda en medirse en todas las cuestas que pilla jeje, poco mas que contar pues el ritmo fue medio con un par de apretoncillos, café el alhabia y foto para el recuerdo.....

Interclub Campo Cartagena-- La union

  Nublada tarde la que teníamos en Almeria hoy, pero con muy buena temperatura, tocaba día de carreras, y como no, con mi compañero de fatigas , Juan , tiramos dirección Murcia, carrera del interclub campo Cartagena, en La Unión, pesado viaje el de ida pero allí nos plantamos a las 2 en punto, sacamos licencias, colocamos dorsales, preparamos bicis y demás y para la linea de meta, allí algunas caras conocidas de Almeria, como gente del CC el Valle, por mi parte bastantes nervios, de ver todo lo que había allí y las patas que se gastaban algunos, el recorrido ....3 vueltas a un circuito alrededor de La Unión y luego tomábamos un desvió dirección al Portman, que si bien no es largo se hace jodido...
  Se da el pistoletazo, y me habían dicho que se corría, pero no que se fuese  a 70 por hora, por suerte , solo dura 3 o 4 kms, luego se relajan un poco , aun así , todo el rato por encima de 45-50, excepto en algunas subidillas que había,normalmente rodaba en mitad de pelotón, y de vez en cuando intentaba subir un poco , pero no había manera,se hizo una aproximacion rapidísima al puerto , lo que hizo que algunos ya de entrada empezaran tostados, me cojo a un grupo de unos 10 o 15 donde intente no perder rueda, pero no hubo manera, tuve que soltarlos, por atrás me cogen otros 15 ciclistas, que posteriormente seria con los que entre en meta, con 1:23` perdidos con el ganador....al final entro en el puesto 60...

Vuelta a Abla

 Hola , pues después de una semana de relativo descanso , por que he seguido saliendo pero sin forzar apenas, hoy era el primer día que quería estrujarme, tocaba un fondo, así que la ruta elegida fue una vuelta a abla, subiendo Ricaveral, Ocaña, Abla, y bajando por Ohanes, tuvimos una buena sorpresa cuando subiendo el puerto de Santillana, nos sorprendió que todo estaba nevado, vaya paisaje mas bonito , la salida fue a ritmo medio , aunque el puerto te hiciese subir forzado quisieras o no, para la vuelta como el viento era fuerte y de cara , pues a relevos hasta Almeria...

la montaña nevada del fondo es por donde subimos¡

Vuelta a Illar --Regenerando

Hoy es el penúltimo día que salgo medianamente tranquilo, lo de medianamente es por que con Juan , Arevalo y Alejandro no se puede ir tranquilo cuando no es uno es otro y cuando no es subiendo es bajando, me han hecho ponerme 2 veces a 180, pero por lo general etapa tranquila, a la vuelta se esturreo un poquillo la cosa, pero cada cual cogió su ritmo asta casa,cafelillo y tostada en Alhabia y poco mas, el miércoles o el martes vuelve mi amiga la ``intensidad``...

Alex va pillando su puntillo de forma

El viejo guerrero



Uleila, vuelta por Sorbas--Regenerando

Pues otro día mas seguimos sumando pero sin intensidad, hoy como hacia muchisimo tiempo que no veía a los amigos de la rotonda, me fui para allá , mucha gente desde la salida,y mucha mas que no conocía....no hay mucho que contar, salida muy suave con una media de 120 pulsaciones, que hice practicamente pegada a mi amigo Guti, y Lolo, por delante los que quisieron fogar pues se mataron vivos subiendo el tramo de Uleila, a la vuelta los cuervos nos estaban hacechando y es que mas de uno pago los 120  kms que salieron volviendo por Sorbas...
Quisiera mandarle un saludo a mi amigo y mandamas del club ANTONIO MARTINEZ que cada vez que me ve me demuestra lo grande que es como persona

Serrata--Regeneración

Como ya sabéis después del mal día de ayer, he decidido tomarme una semana de descanso activo , es decir , salir pero sin pasar de ciertas pulsaciones, y así a sido hoy, salida cómoda que hicimos Ruben y yo, vuelta a la serrata para completar 72kms, en 2h y media, ritmo que me sirvió para regenerar....a Ruben le tocaban hoy 100 kms , así que el solo se fue a completar dirección Toyo....

Ricaveral + Sierra Alhamilla

 Nada compañeros , vamos de mal en peor, si el otro día las sensaciones eran malas , hoy han sido mucho peores , hasta el punto de que al final casi casi he llegado apajarado a mi casa después de 115 kms, salia de Almeria dirección Ricaveral bien al principio , pero conforme pasaban los kms el cuerpo se me iba viniendo abajo, pero como puedo termino el ricaveral, al rato de estar allí llegan nuestros amigos de la ferretería a los que decidimos acompañar a subir Sierra Alhamilla, costandome incluso seguir el ritmo bajando el Ricaveral sabia que subir un kilómetro mas iba a ser mi sentencia, y no tardo mucho en llegar....recién giramos a izquierda para encarar la subida na mas ponerme de pie ya voy a 180,Ruben salio como una escopetilla, y yo me soldé a la rueda de los que íbamos, no puedo describir el sufrimiento jeje, la cabeza todo el rato diciendome ``baja el ritmo````baja el ritmo`` y yo encabezonado en no perder rueda, con decir que de 185 no baje en ningún momento...en el tramo duro tuve que soltar el pie por la fuerza , no termino de encontrarme bien , habrá que empezar hacer lo que se viene llamando ``descanso activo``, por que esto es un querer y no poder....

la tipica ``cocacola``, aunque yo prefiero cafè...

Vuelta a Illar + parrillas

  Hola , después de unos cuantos días acusando mucho cansancio, hoy he decidido salir en otro plan que no era otro que ir a una intensidad media-baja, a las 9y30 salíamos Alejandro y yo dirección Illar , muy bueno el entrenamiento que hizo Alex que aun le falta mas ritmo, yo por mi parte sesión suave la que me pegue a ver si recupero un poco...a la vuelta se aumento un poco el ritmo dándonos relevos cortos para no sufrir....saludos a todos, y mañana sera otro día...

Alex aprieta coño...jejeje

Velefique pueblo

  Buenas compañeros/as, después de dos salidas acusando cansancio, esta mañana me he levantado sin ganas de bici , y ya van 3 dias así, el caso es que me obligo a levantarme y preparar todo....destino : los molinos como casi todos los sábados, allí buen numero de ciclistas de casi todos los clubes, se decide ir a Velefique pueblo, llendo ya por Tabernas las sensaciones eran malisimas, y si a eso le sumas que no tenia ganas de sufrir , me sale un dia como hoy , en el que en el segundo arreon que pega Pedrillo me tengo que descolgar hechando el hígado por la boca, destacar la pedazo de subida que hizo CHANI, que se soldó a la rueda de un Pedrillo (que no hay cojones cuando la carretera pica hacia arriba)aunque a falta de 100mts tuvo que soltar un poco, a la vuelta y con el grupo lanzado decido tirar palante a mi ritmo, a lo que se vienen la gente de la Peseta, Fernando del Hostal Estación y Champu o algo así(perdón si me lees pero es que no se el nombre jejeje) y a relevos llegamos a almeria con una media de algo mas de 32

p-d: No se como describir este dolor de piernas y este cansancio.....argghh

Alto de Velefique

La salida de hoy como anunciaba ayer, era el intentar ir al Alto de Velefique, puerto muy largo y duro en sus primeros 4 kilómetros, salíamos a las 8y30 para no llegar tan tarde, Ruben , Brigido y yo,como casi siempre el viento nos va machacando subiendo, pero entre los 3 dándonos relevos vamos comiendo kms, hasta que nos plantamos casi en el cruce de Tabernas, subiendo por el desvío nos encontramos con Juan Jesús que se nos une al grupo,Brigido que no iba muy bien decide quedarse a la altura del pueblo, Ruben ya iba con mala cara en las primeras rampas duras y el otro que subía como un demonio,  decido esperar a Ruben para hacer la subida juntos , ya que como sabéis , como te quedes solo subiendo y sufriendo eres capaz de hechar el pie a tierra pa darte la vuelta, así se nos hizo mas amena la subida, por delante Juan Jesús a lo suyo, así llegamos arriba y paramos en la fuente,nos abrigamos un poco y para abajo, muchisimo frío el que pasamos bajando,y ya asta Almeria a un ritmo vivo, buenisimo entreno el de hoy, ahora toca un par de dias de descanso.....


El que cazo a Ruben



A Ruben lo cazo el del mazo

Con Juan Jesus

Cabo de gata + Cuevas

 

Hola, tras despertarme un domingo apático , sin ganas ni de mirar la bici, decidí descansar mentalmente y físicamente aunque me levantara bien , el lunes seguí la misma tónica y tampoco salí, hoy martes hemos decidido ir a Cabo de gata y luego hacer 5 series en repecho de 500 mtrs, lo que viene siendo 5 acelerones brutales a lo que daba el cuerpo.....subiendo las cuevas,aunque en la 4º serie el cuerpo  me ha dado un poco de angustia he podido completar la 5º, en vista de que el sábado vamos a correr a  La Palma, Murcia. Juan y yo, quiero hacer mañana una ruta fuerte y exigente y el jueves y viernes descansar bien,saludo a todos y sabed que quien se quiera apuntar a estos entrenos no tiene mas que preguntar.....

Vuelta a Almeria

Si el Martes toco palizon, y el jueves volvi a forzar, hoy lo normal seria haber ido a relenti la subida, pero no, el que es guerrero le gusta la guerra, jeje...salida desde los Molinos un gran numero de gente, que a posteriori, algunos se irian a hacer Fiñana con los Martinez OLiver, que hoy iban un grupo enorme por cierto...

El grupo a su paso por Terque

El ritmo ya se incrementa cuando llegamos a Canjayar, cada cual coje su ritmo , en mi caso en particular creia que las piernas no responderian , pero no fue asi , hice una subida comoda, mas o menos a 176-180 con picos de 185 en algunas rampas, al lado de un Guillen que iba sobradisimo....llegamos a Laujar donde reposta el grupo y normalmente esta ruta pasa mas factura a la vuelta , efectivamente algunos ya con problemas musculares les costaba seguir un ritmo alto, pero como aqui a pesar de lo que algunos dicen reina el bien comun, se pone un ritmo donde todos pueden ir agunsto hasta llegar a Almeria...

Coronando con un bonito paisaje nevado (con Il Trombatore)

CSV,La Peseta, La Cañada,etc etc...

Un Alfredo castigado por los kms, pero que se supo portar

video subiendo la cuesta del cementerio....

Los Catalanes

 Si la salida de ayer me dejaba malas sensaciones, la de hoy tampoco me dejaba mucho mejores,, salida a tren casi desde el principio de los millares, ritmo buenisimo que no paraba, y aunque el ritmo era de intensidad media, no encontraba las piernas muy allá, buena aproximacion a alboloduy , y mejor subida a Los catalanes, quien lo haya subido sabe que es una subida que exige hasta al mejor ciclista, ya que son 5 y medio , pero de una pendiente continuada, por mi parte subo sin rebasar las 180,e intentando mover agilidad,  los compañeros fueron, Ruben, Canuto, Juanma del CCHH, y Alejandro....