Lucainena por tabernas

Hola , pues hoy sin saber muy bien a donde iba a ir dije, vamos a Lucainena , con la coincidencia de que entrando por la rotonda del estadio, encuentro a la gente que normalmente sale de la ferreteria a las 9:45 en el mismo sitio, y al preguntarles por lo visto también iban a hacerla, así que mejor acompañado que solo , ritmo muy tranquilo hasta tabernas, y a partir de aquí a relevos , por los llanos de tabernas , la subida mas bien tranquila exceptuando cuando Pedrillo se puso delante y lo hizo todo pedazos (estando malo, no quiero pensar cuando este bien), total que me pego pero su ritmo para mi es como una superserie,mañana le preparare una escabechina en el Ricaveral, jejeje, asi que suelto gas que este tio sube mucho,ya bajando se reagrupa el grupo y a relevos hasta Almeria con muchisimo viento,

P.D. Mañana dicen que iban a ir al Ricaveral,así que seguramente me apunte, dejo la única foto que pude sacar ya que entre el fuerte viento y el frío se me olvido...

105 kms en 3h : 4o`

Vuelta a Illar

Hoy tocaba jornada de recuperación aunque la mayoría de los que salieron ayer hoy han hecho Enix por Illar , lo cual me parecía mucha paliza para hoy,así que Alejandro y yo hemos optado por hacer Illar y luego Alhabia, desayunar En el Perez y vuelta a casa, todo el día se rodó muy muy tranquilo, excepto la vuelta con el fuerte viento de culo, por encima de 40 kmh...

llegando a casa..

Turrillas + los martinez

Hola a todos , hoy salida desde los molinos, con la incertidumbre de si iba a llover o si iba a salir alguien , bueno el caso que después de pensármelo mucho decido salir,y efectivamente en los molinos esta toda la peña, faltaron los csv, y algunos mas....el ritmo asta pie de turrillas fue muy llevadero, pero ya en la subida la cosa se tenso, subiendo cada uno a su ritmo, personalmente me encontré bastante mal en esta primera parte de la etapa, las pulsaciones por las nubes en cuanto me levantaba un poco, así que hasta el avituallamiento salvo pequeño calentón bajando lucainena fue tranquila la cosa...

... parada para repostar y hablar un poquillo y a la vuelta desde el cruce de la serrata decidimos ponernos a relevos metiéndonos todos, espectacular, como íbamos , con una velocidad crucero por encima de 40 asta Almeria....y para terminar nos paramos a limpiar la bici de barro...

145 kms en 4h:40`

Alhabia

Hola, hoy tocaba jornada de recuperación, y como no, quede con mi antiguo compañero de fatigas , el cual ha estado apartado del mundillo por una lesión de rodilla, ritmo muy tranquilo y directos a alhabia donde esperaba la tostada y coca-cola en el bar de Antonio,hoy día mas que nada para descansar y reírnos....

60 kms en 2h:30'

Mañana se espera un medio fondo, aunque todavía no se la ruta , a lo mejor ricaveral...

Vuelta a las Negras....

Así estaba hoy el día a las 9 de la mañana, sin viento, sin nubes , en general , espectacular tiempo que el que nos permitio hacer esta etapa,Juan Antonio Pomares del C.C.Carnicas el poniente, y Carlos un antiguo compañero de fatigas jejeje, decidimos dar la vuelta a las negras , por su recorrido no excesivamente duro exceptuando las dos tachuelillas que tiene y su temida pero corta rampa del (según cartel) 10% , aunque personalmente creo que tiene un poco mas, ritmo llevadero pero un pelin acusado, apareados en algún momento y otros dándonos relevos de a uno , el caso es que la velocidad media no bajaba de 35-40, exceptuando cuando se subía, al final salio un perfecto entrenamiento a ritmo, que no te deja tocado , pero se lleva en las piernas....

105 kms en 3h:20`

CADAVER

Compañeros el titulo lo dice todo, jeje, sabia yo que el fondo iba a matarme, hablando con distinta gente hay gustos para todos, unos que tampoco se fue tan rápido, otros que se voló,personalmente mi opinión es que los primeros 100-120 los pase bien, pero a partir de ahi, el cuerpo cayó en picado , haciendome los últimos 40 kms casi insoportables, aunque no se como me respondieron las piernas al final, falta de comida y de bebida seguro, por otra parte la subida muy explosiva, corta pero practicamente a tope, esturreo de gente desde pie de puerto, eso si vamos a reconocerle el merito a los CSV, que vi como 3 de ellos coronaban los primeros....

.....156 kms en 5:00´

...Por quien no lo sepa , Alejandro Valverde ha ganado hoy la 5º etapa del Tour Down Under

Las Salinas...

Muy buen entreno el de hoy , en el que cumplí con todas las series, pero con el inconveniente de que no podía , no se por que, poner la maquinaria a tope, mas o menos series de 2 kms y medio a casi tope , pero no pasaba de 180 ppm, sera que no estaba bien descansado o que se yo...eso si , viento mortal de frente a partir del toyo para acá,mañana salida desde los molinos:
http://salidas-enlosmolinos.blogspot.com/

por lo visto ruta de fondo que veremos a ver como acabo...

70 kms en 2h:10

Salida con la peña

Bueno inauguraremos este blog con la tipica salida de los jueves con el club, salida corta pero muy muy intensa,en la rotonda nos hemos juntado Pedro y francis del csv,y del club Ramon, Ivan, Andres y un servidor, tambien los amigos de roquetas Esteban y Casquet, subida a los baños de sierra alhamilla, se empezo a un ritmo muy llevadero, y en el kilometro 5 es donde se aumento un poco , entrenamiento corto pero bueno para recuperar un poco , mañana tocan series a cabo de gata.

Al final 35 kms en 1:15`

Hola a todos, empezare diciendo que tenia ganas desde hace tiempo de crear un blog para los entrenamientos personales,y un poco en general para el mundo de la bicicleta a nivel personal y por fin me he decidido, el blog actualmente esta en fase de construcción, pero poco a poco, con alguna sugerencia por supuesto pues intentaré ir mejorándolo, gracias de antemano a todos los que me queráis seguir por aquí, un fuerte saludo a todos los compañeros