Vuelta Almeria

Buenas amigos,  otro entreno bueno el de hoy, una etapa de las que hace tiempo que no hago , en este caso salida a las 8 de la mañana desde Viator, allì me encuentro con gente de la Cañada y gente del CSV, y yo de la Peseta, gente con la que no salìa hace mucho tiempo, el recorrido ; la vuelta Almeria, desde un principio se sale animado con un Francis que aùn estando lejos de su òptimo estado de forma el tio da la cara que no veas, ponièndose alante en todo momento que puede, por detràs empezamos con los relevos de a dos, poco a poco vamos comiendo kms, ya en Illar se ve a mas de uno apretado pero se pasa el grupo completo , la subida pues un poco rara, en un principio Natàn junto con Manolo Sevilla empiezan a tirar, quizas un poco por encima de la cuenta por el viento mortal de cara que hacìa, empezamos a meternos Manolo , yo por detras y Antonio y cuando vamos por el cruce de Canjayar veo que vamos solos los 3 ¿?¿?, y es que aùn con el viento el ritmo era bastante fuerte, pero entre los 3 nos entendemos dandonos relevos hasta Laujar,mi sensaciòn fuè que aunque iba bien las pulsaciones iban un poco por encima de lo normal ,3-4 pulsaciones , aùn asì aguantaba bien, quizàs por estar bien descansado....la vuelta en grupo a ritmo alto ya que el viento daba de culo y se iba agusto a buena velocidad ¡¡¡

No hay manera con ellos ¡¡

Con los compañeros que coronè ¡

Enix + Illar

Hoy rompiendo un poco con la tònica de estos entrenos mas relajados , hemos decidido Manolo y yo meterle un poco de tralla a la cosa, consistia en series de progresiòn de no mas de 1 km como mucho aumentando cada vez mas el ritmo pero sin llegar a explotar, osea lo que se viene llamando Fartless, a lo que pensaba que el cuerpo sufrirìa mas de la cuenta, por el excesìvo calor y la falta de ritmo de los ùltimos dias, pero no ha sido asi aguantando màs que bien, unas 10 series desde la primera cuesta de Los millares hasta arriba de Enix, luego cafè en Alhabia y para Almeria...

foto de la Martinez Oliver ...en plena accion

Vuelta a Illar

Seguimos acumulando salidas muy tranquilas en el que el unico objetivo es hacer unos kms en buena compañia y sin matarnos, este jueves, van a tocar unas cuentas series para despertar un poco el organismo, hoy Manolo , Paco Milan y yo los que salimos desde Viator, para dar una vuelta a Illar,

Atencion se ruega que venga alguien que pueda meterle mano a Manolo por que no hay manera, esta intratable jejej¡

Uleila del campo

Pues siguiendo la tónica de estas salidas veraniegas, que mejor compañía que mis amigos de la rotonda, antiguos compañeros de salida, el excesivo calor (y aun tiene que subir) y las pocas ganas de bici,hacen que rodar con la compañía de esta gente sea un gozo, hablando y riendo, desde primera hora me puse adelante para tapar un poquito el viento y marcar un ritmo llevadero para todos, y ya en el cruce de Uleila fue donde se abrió un poco el acelerador, provocando los cortes normales , pero muy bien todo, parada en Alhabia y de vuelta a Almeria volando con tramos donde el viento pegaba de cara, por cierto se me olvido hechar fotos pero pondré una del grupo, saludos  ¡¡¡¡¡

grupo muy grande el que se junta y que no se piense la gente que estan todos flojos¡¡¡

Alboloduy

Ritmos muy despacios los de hoy, hablando y cascando durante toda la etapa y es que debido al calor que ya viene , el tiempo que es, y que Manolo tiene el sábado la Catlike, el ritmo ha sido de recuperación mas que de entrenamiento, café en Alhabia y para casa.....
----  a partir de este tiempo y hasta finales de julio, mi idea sera salir 3 días en semana, martes , jueves y sábados o en su defectos domingos......

Vuelta Beires

Hola , me tengo que remontar bastante tiempo para acordarme de una salida como la de hoy, he salido solo, en un principio he salido un poco tarde , sobre las 8 y 45 y he puesto la motora dirección Canjayar para subir Beires hasta Ohanes, camino perfectamente asfaltado, por el camino a la altura de behenadux he pasado a los UCMO, y un poco mas adelante a los Oxygen Bike, y otro poco mas adelante he visto al fondo a los CSV empezando a subir el Ricaveral,en la subida desde Canjayar a Beires iba pasando a mis antiguos compañeros de la Rotonda, y ya he decidido terminar la ruta con ellos, impresionante el despliegue de avituallamiento que llevan , muchos clubes almerienses deberían aprender de ellos, como con tan poco , hacen tantísimo, refrigerio en Ohanes y vuelta para Almeria con algún tirón que otro, luego toco visita a la sede de Paco donde terminamos la ruta tomándonos unos tubos de cerveza......

 

precioso paisaje el que se ve desde Beires

 

Alcora

Compañeros, espectacular la ruta de hoy, aunque exigente en su primer tramo, lo que es todo el complejo recreativo de la Alcora, lo que es el merendero Cristal, conforme se sube Canjayar en la misma rotonda a la izquierda, paisaje sin igual y como el que hacia tiempo que no subia, entre pinos y sin nada de gente, ni coches  ni ruido..... total ruta para la que sera buenisima entrenar a partir de ahora...Café en Canajayar y vuelta a relevos con el jodido viento de cara ¡

Cabo de Gata

hoy con al intención de simplemente soltar piernas hemos tirado dirección al Cabo, el viento de cara nos ha ido mermando en la ida, pero a relevillos íbamos solucionando los kms, eso si la vuelta bastante rápida, mañana subida a Senes  ¡¡

Enix

Hoy Martes quedamos solo 3 en la rotonda , Manolo con maquina nueva,

Ruben y yo , decidimos direccion Enix, he decidido a partir de ahora que entre semana solo voy hacer rodaje de Base, pues desgasto muchisimo con estos calores y el cuerpo no me aguanta, podre abrir gas un dia a la semana , pero los otros a guardar, desde los millares , Manolo pone a  prueba la maquina y se hace unos millares bastante rapidos, y la calentura del momento hace que me vaya con el , pero luego recapacito y digo Ivan para que hay que hemos dicho de rodar suave, y asi es, aprovechando que un poco detras viene Ruben , lo espero para subir juntos y charlando a ENIX, mientras Manolo hace su entrenamiento subiendo,luego cafe en Alhabia y para Almeria, mañana descanso activo a Cabo de gata¡¡

Alhabia en plan paseo

Hoy por soltar un poco piernas del dia de ayer, decidi irme a Viator a las 8 y 45 pero viendo que no pasaba nadie, decidi tirar para Alhabia, ritmo flojo para no forzar, alli coca-cola y de vuelta con gente del CSV - kike y Rafa Montoya de la PC la Caña.... Wiggins gana su segundo Dauphine :(

Alto de Velefique

hoy salida de los molinos, me toco pegarme un mini calenton a primera hora ya que salì tarde de casa, cuando los pillo por la juaida , cual es mi sorpresa que van 7 personas, tios esto esta decayendo eh??, después de ponernos de acuerdo de hacia donde ir , unos dan la vuelta para esperar a los ucmo y los 5 restantes, Andrés , JaviTintao, Manolo Sevilla y Antonio Garcia, decidimos subir el alto de Velefique, menos Andrés que se dio la vuelta en el pueblo, ritmo muy parejo a fila de dos, donde nos plantamos rápidamente en Velefique, típico en mi empiezo la subida como el culo, y aunque no iba mal ni de piernas de ni pulsaciones veo que la cosa se esta poniendo fea alante, así que decido soltar y subir a mi ritmo,el tramo duro atrancao , el desarrollo no daba pa mas, pero tenia gas guardado para la segunda parte de la subida, y así es cuando empieza la segunda parte mas tendida puedo bajar coronas y meterle velocidad a la bici, sensaciones buenas y piernas mejor aun, yo a la altura de la fuente me paro, iba seco desde abajo , y esta gente sigue subiendo asta el alto , una vez todos reunidos abajo en Velefique nos encontramos una curiosa imagen, a Carlos Golbano con Patines, había subio el tio entrenando a la mujer (la mujer con la bici), grabè un vídeo que tengo que colgar para que veais la velocidad que pilla eso bajando.... y ya asta Almeria a relevos de 1, practicamente a tope....lo bueno es que después de estirar bien y dormir 1h y pico de siesta tengo las patas perfectas, con ganas de mas....
Saludos a todos

Las Negras desde el Parador

Hoy Ruben y yo nos hemos ido al Parador , carrera en el Carmona a las 9 de la mañana, allí el plantel del Cárnicas al completo , pone la maquinaria desde el km0 , ya con arreones por encima de 50 viniendo del cañarete, a relevos de 1 y en fila, van comiendo los kms, la ruta era las negras por la parte de abajo donde se sube el mirador de la amatista, por aquellos lugares Pomares pone la motora a tope, sin bajar de 50 nos hace una travesia antes del repecho, y ya en el repecho cada uno a tope como puede, en Rodalquilar se toma café y bueno aquí es donde empieza el esturreo, empiezan a salir todos como flechas , unos mas alante y otros mas atrás, el caso es que el grupo se parte en el minipuerto de 2 km, pero con rampas del 12-15 % , allí el grupo en el que estaba tiramos dirección Almeria, con otro grupo por delante, a relevos de 1 y bastante rapido nos ponemos en el Alquian donde Ruben y yo ya soltamos para tirar direccion Almeria un poco mas relajados, buenisimo entreno con ritmos de carrera....

Pomares

Ruben, Dani

Gabriel , josetxu, Juan moreno

Ricaveral + Enix

Hoy salia de los molinos , pues hacia tiempo que no aparecía por allí , poquita gente para lo que viene siendo habitual , unas 20 personas mas o menos , primera subida a los millares hecha por mi , a ritmo vivo, la subida al Ricaveral un poco mas tranquila con la gente hablando , refrigerio en la venta del pino, y a la vuelta subida por las parrillas dirección Enix, dándose mas de la mitad de la gente la vuelta al subir las parrillas, para Enix solo quedamos 6, para arriba ya con mas de 80 kms en las piernas, a mas de uno se nos atraganto la subida, entre el calor y el ritmo del Tintao jeje, parada en la fuente para coger agua y una bajada rapidísima para El parador, y ya desde Aguadulce relajando y charlando......